Zdravé stravovanie nemusí byť zložité ani časovo náročné. Často si pod týmto pojmom predstavujeme prísne diéty alebo radikálne zmeny. V skutočnosti však ide najmä o rovnováhu a pravidelnosť. Základom je konzumovať viac čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnné produkty a dostatok bielkovín. Netreba sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál, stačí ich…
Nie každý má čas alebo možnosť chodiť pravidelne do posilňovne. To však neznamená, že si nemôžeme udržiavať aktívny životný štýl. Pohyb možno jednoducho zaradiť do bežného dňa – stačí pár zmien v návykoch. Vymeňte výťah za schody, parkujte ďalej od práce alebo školy, choďte pešo do obchodu. Aj krátka prechádzka…
Psychické zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické. V dnešnej dobe plnej povinností, informácií a stresových situácií ľahko zabúdame na potrebu oddychu a mentálnej rovnováhy. Pravidelný spánok, vedomé dýchanie, čas strávený v prírode alebo len tiché posedenie s knihou môžu výrazne prispieť k lepšiemu psychickému stavu. Dôležité je naučiť sa…
Mnohí z nás navštevujú lekára len vtedy, keď sa objaví problém. Preventívne prehliadky však zohrávajú zásadnú úlohu v starostlivosti o zdravie. Mnohé ochorenia sa v počiatočných štádiách neprejavujú žiadnymi príznakmi – včasná diagnostika môže výrazne zvýšiť šance na úspešnú liečbu. Základné vyšetrenia, ako kontrola krvného tlaku, hladiny cukru alebo cholesterolu,…
Každodenný režim má veľký vplyv na to, ako sa cítime. Začiatok dňa často určuje jeho celý priebeh. Skúste si vytvoriť ranný rituál, ktorý vás naladí pozitívne – napríklad pohár vody s citrónom, krátke ponaťahovanie alebo 10 minút bez telefónu. Večer je zase ideálny čas na spomalenie. Príprava na spánok bez…