Ranné a večerné rituály, ktoré posilňujú naše zdravie
Každodenný režim má veľký vplyv na to, ako sa cítime. Začiatok dňa často určuje jeho celý priebeh. Skúste si vytvoriť ranný rituál, ktorý vás naladí pozitívne – napríklad pohár vody s citrónom, krátke ponaťahovanie alebo 10 minút bez telefónu.
Večer je zase ideálny čas na spomalenie. Príprava na spánok bez modrého svetla, teplý čaj a tiché čítanie pomáhajú telu aj mysli sa uvoľniť. Dôležité je chodiť spať a vstávať približne v rovnakom čase, aby si telo vytvorilo prirodzený rytmus.
Aj malé zmeny v dennom režime môžu viesť k výraznému zlepšeniu zdravia. Kvalitný spánok, pravidelnosť a vedomé prestávky počas dňa prinášajú dlhodobé benefity pre fyzické aj psychické zdravie.