Ako zaradiť viac pohybu do každodenného života bez návštevy fitka
Nie každý má čas alebo možnosť chodiť pravidelne do posilňovne. To však neznamená, že si nemôžeme udržiavať aktívny životný štýl. Pohyb možno jednoducho zaradiť do bežného dňa – stačí pár zmien v návykoch. Vymeňte výťah za schody, parkujte ďalej od práce alebo školy, choďte pešo do obchodu.
Aj krátka prechádzka po obede alebo ranné naťahovanie môže výrazne zlepšiť vašu pohyblivosť a energiu. Skúste si nastaviť pripomienku, aby ste sa každú hodinu na pár minút postavili a ponaťahovali – najmä ak pracujete za počítačom.
Pravidelný pohyb posilňuje srdce, zlepšuje náladu a pomáha znižovať stres. A čo je najlepšie – nestojí to nič, len trochu disciplíny a chuti starať sa o svoje telo.